６月　コアトレyoga

コアトレでは骨盤底筋にアプローチしていこうと考えています

骨盤底にアプローチするために骨盤呼吸を行っていますが、この呼吸では腹横筋と横隔膜と骨盤底筋を連動させることを意識していきます
内もも、大腿骨外旋筋を使うことで骨盤底が感じやすくなります。
ヨガのポーズを行いながら骨盤底の感覚に意識を向けていきましょう。